Skupienie kontra chaos

Układanie puzzli wymaga pełnego skupienia. Trudno o nie w świecie pełnym bodźców, które spływają do nas z różnych stron. Stawiając na tę aktywność rezygnujemy z często przez nas uprawianego multitaskingu. Trochę od tego odwykłaś, prawda? Tymczasem tu wymagana jest pełna koncentracja. Puzzle to doskonała nauka skupienia na tym, co istotne w danym momencie. Regularne układanie klocków wzmocni zdolność do utrzymywania uwagi także w innych aspektach życia: w szkole czy pracy. Z kolei wybierając odpowiednie kształty, odcienie, uczysz Cię ignorować wszelkie rozpraszacze. Dzięki temu również masz szansę oderwać myśli od nieprzyjemnych spraw.

Tu ćwiczy mózg

Pamięć krótkotrwała – to ona ma najwięcej do działania, kiedy sięgasz po puzzle. Ćwiczysz ją, szukając odpowiedniego elementu, zapamiętując brakujący kształt i sąsiadujące kolory. W ten prosty sposób wzmacniasz swoje połączenia neuronowe. Ale to nie wszystko! Poprawiasz również logiczne myślenie. Każdy klocek jest niczym nowa zagadka, którą próbujesz rozwiązać. Analizujesz jego szczegóły, przewidujesz skutki swojego działania, by podjąć najlepszą decyzję: o, tu pasuje idealnie! Wygrywa wytrwałość, logiczne myślenie i cierpliwość. Przy odpowiednio dobranym poziomie trudności mózg mocno się gimnastykuje. Odpowiedzialna za kreatywność prawa półkula współpracuje z lewą, która skupia się na detalach. Wszystko to przy regularnej aktywności przynosi długotrwałe efekty, wspierając sprawność umysłową u dorosłych i osób starszych.

Układa się w mindfulness

Skupienie się podczas układania puzzli można być świetnym przykładem ćwiczeń uważności. Mindfulness to droga do redukcji stresu, ćwiczenia cierpliwości oraz wyciszenia umysłu. Jednak sięgając po klocki, nie narzucaj sobie szalenie ambitnego planu. To ma być relaks a nie wyścig. Poddaj się temu. Jeśli przy okazji zatracisz się, odrywając od innych zajęć, zapominając o upływie czasu, przyniesie to wiele korzyści. Będziesz na prostej drodze do regeneracji psychicznej, której tak potrzeba po trudnym dniu.

Sukces w kawałkach

Szukając odpowiednich klocków, nie tylko porządkujesz układankę na stole, ale też symbolicznie układasz swój wewnętrzny świat. Każdy dopasowany fragment to mały sukces, który podświadomie wzmacnia wiarę we własne możliwości. Jednocześnie o ułożenie całej układanki nie jest tak łatwo. W świecie, w którym reakcja, także ta pozytywna, nadchodzi niemal natychmiastowo, puzzle to wysiłek. Dopiero jeśli włożymy odpowiednio dużo czasu oraz wysiłku, uzyskamy postęp. Ale i takie doświadczenie uczy, że nawet najtrudniejsze zadania rozwiążesz po kawałku. Poczucie sprawczości, które zyskasz będzie motorem pewności siebie i motywacji do dalszego działania. Pamiętaj o tym, gdy przyjdzie Ci przygotować dużą konferencję czy szkolenie: zrób to kawałek po kawałku.

Puzzle pokazują również, że często potrzeba czasu lub odpowiedniego dystansu, by zobaczyć pełen obraz sytuacji.

Buduj… relacje

Jeśli nie masz ochoty na samodzielne układanie klocków, zaproś do tej aktywności domowników lub znajomych. Będzie to dobra forma budowania relacji i współpracy w oderwaniu od nowoczesnych technologii. Sięgnijcie po znane zestawy lub rzućcie sobie wyzwanie i wspólnie złóżcie obrazek, któremu w pojedynkę moglibyście nie podołać. Takie działanie nauczy cierpliwości najbardziej niespokojnego, niepewnego swoich sił podbuduje sukcesami drużyny, a cały zespół będzie miał okazję zbadać tajniki kooperacji. Kto wie, może będzie to stały punkt Waszych spotkań?

Puzzle przypominają nam, że nawet z pozornego chaosu można stworzyć coś pięknego –  wystarczy cierpliwość, koncentracja i odrobina wytrwałości. W czasach, kiedy rządzi nami pośpiech, chwila spokoju nad stołem na nowo uczy wyciszyć umysł. Połączenie relaksu z wysiłkiem intelektualnym, jakim jest układanie puzzli, niesie korzyści, które przekładają się na różne aspekty życia. Dla niejednej osoby takie zadanie wymagające dłuższego skupienia uwagi będzie prawdziwym wyzwaniem. Warto sięgnąć do tej aktywności już dziś.