Dziecięca beztroska

Pamiętasz, jak będąc dzieckiem, chętnie sięgałaś do kolorowanek? Nie miało znaczenia, czy mieściłaś się w liniach, czy równomiernie wypełniałaś puste pola. Liczyło się skupienie na jednej aktywności, wyciszenie i radość, którą dawał wykonany obrazek. Ta kojarzona z dzieciństwem aktywność jest wspaniałą nauką oraz zabawą. Umiejętności, które kolorowanki wyrabiają w małych dzieciach (takie jak rozwój motoryki małej, kształtowanie umiejętności poznawczych) masz opanowane. Dlaczego jednak warto po nie sięgać także w dorosłym życiu? Mają pozytywny wpływ na kreatywność, a skupienie uwagi na jednym zadaniu wzmacnia zdolność koncentracji oraz pomaga w walce z trudnymi emocjami.

Mindfulness z kredkami

Praktyka uważności, czyli skupienia się na danej chwili oraz świadomego przeżywania jej nie jest łatwa w pełnym bodźców świecie. Pomocą może być znalezienie odpowiedniego dla siebie narzędzia w drodze do mindfulness. Sięgnięcie po kolorowankę wymaga skupienia na konkretnej czynności. Jeśli potrzebujesz oderwać myśli od ciągłego przetwarzania zmartwień, dobrym rozwiązaniem może być sięgnięcie do liń i kolorów. To sposób na rezygnację z wszechobecnej technologii i skoncentrowanie na prostym zadaniu – doborze kolorów i wypełnianiu nimi przestrzeni. Tym samym kolorowanie pozwala zapomnieć o codziennych obowiązkach. Może stać się kluczem do odnalezienia wewnętrznego spokoju.

Terapia kolorem

Bardziej lub mniej świadomie otaczasz się kolorami, sięgając po nie w swoich ubraniach czy wnętrzach. Ciepłe odcienie żółci działają energetyzująco, a chłodne zielenie potrafią wyciszyć. Barwami wyrażasz siebie, swoje emocje, podkreślając swoją ekstra- lub introwertyczną osobowość. Również kolorowanie to okazja do kreatywnego wyrażenia siebie. Świadomie lub zupełnie intuicyjnie wypełniając obrazki pastelowymi barwami będziesz próbowała się wyciszyć, energetyczne plamy oddadzą Twój pełen mocy stan. Z czasem taki zestaw kolorowanek będzie cenną lekcją Twoich emocji.

Dla artystów i początkujących

Chętnie rysujesz, malujesz, piszesz? Czujesz, że kreatywność to Twoje drugie imię? Obawiasz się, czy narzucone przez kolorowanki wzory nie będą Cię ograniczać? Pamiętaj, że to od Ciebie zależy, jakie kolory i style wypełnią przestrzenie. Inne efekty dadzą pastele, jeszcze inne kredki akwarelowe. Siła nacisku, cieniowanie, a przede wszystkim barwy, na które postawisz – wszystko to doprowadzi Cię do niezapomnianego efektu. Pamiętaj jednak, że to nie on jest tu kluczowy. Bardziej niż wygląd ostateczny liczy się sam fakt spędzenia czasu na odstresowującej aktywności, poczucie oderwania, wolności. Jednocześnie nie zapominaj: nie musisz być artystka, aby sięgać po taką formę działania. Bez względu na umiejętności możesz próbować swoich sił.

Kolorowanki – jak zacząć?

Potrzebujesz czterech prostych elementów: czasu i miejsca (aby wygodnie oraz w pełni skupić się na kolorowaniu), kolorowanki (dostosuj obrazki, również ich format, do umiejętności i tego, co Cię interesuje: możesz postawić na skomplikowane pejzaże, mandale lub zdecydować się na inspirujące napisy albo geometryczne wzory) oraz narzędzi (możesz zacząć od kredek pożyczonych od dzieci lub młodszego rodzeństwa; nada się również ołówek, którym możesz cieniować obrazki; jeśli tylko masz ochotę, zainwestuj we flamastry lub pastele).

Rytuał na odstresowanie

Nie wiesz, co z sobą począć w pochmurny dzień? Masz ochotę odstresować się po pracy? Szukasz łatwej formy relaksu przed snem? Kolorowanie może stać się nowym rytuałem, który szybko Cię wyciszy. Wystarczy 10-15 minut tej prostej aktywności, aby obniżyć napięcie i zredukować stres. Przyjemność z niej płynąca utwierdzi Cię w tym, że chwila świadomego relaksu może nieść prozdrowotne skutki. Spróbuj wprowadzić kolorowanie do swojej codzienności i przekonaj się, jak wiele pozytywnych zmian może przynieść w Twoim życiu.