Czym jest dziennik intencji?
To może być zwykły zeszyt. Może masz odłożony na wieczne nigdy taki na wyjątkową okazję? Twoje marzenia są taką niezwykłą sprawą! Ma to być specjalne miejsce, w którym zapiszesz wszystkie myśli związane z tym, co chcesz do swojego życia przyciągnąć. A co, jeśli wydaje Ci się, że nie masz marzeń albo celów? Dziennik intencji pozwoli Tobie uporządkować myśli oraz odkryć, czego najbardziej chcesz. Będzie to okazja do wyrażenia emocji oraz przekonań związanych z marzeniami. Możesz również sięgnąć po gotowe dzienniki manifestacji, w których znajdziesz np. inspirujące pytania, które naprowadzą Cię na Twoje marzenia lub proces ich realizacji, szablon mapy marzeń, afirmację.
Zasady pisania dziennika intencji
Od Ciebie zależy, jak ostatecznie będzie wyglądał przewodnik po Twoich marzeniach. Tu zasada jest jedna – w centrum jesteś Ty i Twoje cele. Nie musisz mieć talentu literackiego. Siłą nie będą bowiem rozbudowane środki stylistyczne a szczerość wobec siebie. Warto, byś weszła z rutynę, sięgając do pisania codziennie lub raz w tygodniu, ale nie czuj przymusu, który mógłby Cię zniechęcić. Sama będziesz tworzyć dziennik intencji zgodnie z potrzebami i pomysłami, które się zrodzą. Pamiętaj, że liczy się każda okazja, by świadomie skierować energię do tego, co jest dla Ciebie ważne.
Dlaczego warto pisać o marzeniach?
Dziennik intencji w zabieganym świecie przypomina o tym co istotne. Dzięki regularnemu zapisywaniu celów i pragnień pozwala utrzymać ich jasny obraz. Co więcej, samo pisanie wzmacnia proces manifestacji. W momencie, kiedy zapisujesz swoje marzenia, dajesz sobie oraz całemu światu znać, że jesteś gotowa, by je realizować. Ale nie tylko! Zakładamy przecież, że ta aktywność prowadzić Cię będzie ku spełnianiu marzeń. Jest prawdopodobne, że będziesz układać się ze swoimi przekonaniami, zmieniać nawyki myślowe. Kolejne kroki pozwolą Ci łatwiej uwierzyć w siebie. Skoro tak, dziennik może również stać się miejscem, w którym dostrzeżesz te już wypełnione cele, zrealizowane marzenia. To wzmocni wdzięczność oraz Twoją siłę.
Jak pracować nad dziennikiem intencji
Poniższe techniki możesz wykonać sama lub zaprosić do nich bliskie Tobie, życzliwe osoby. Rozmowa o Waszych celach może być również inspirująca, a rozmowa o możliwościach ich realizacji motywująca. Pamiętaj, że raz wykorzystane techniki nie są ostatecznym rozwiązaniem. Wracaj do nich zawsze, gdy poczujesz taką potrzebę. Odświeżaj je, konkretyzuj.
· Mapa marzeń – zacznij od niej, jeśli nie umiesz sprecyzować swoich pragnień lub szukasz natchnienia, możliwości zdefiniować marzeń. Sięgnij po najbardziej odpowiednie dla siebie materiały: możesz stworzyć kolaż zdjęć, obrazków, dołączyć ważne dla siebie cytaty. Mapa marzeń może stać się częścią Twojego dziennika intencji, ale w większej formie może zawisnąć na ścianie, przypominając Ci, co tak naprawdę Ci przyświeca. Które rozwiązanie wybierzesz?
· Działanie – Myślenie o marzeniach, pisanie o nich, wyobrażanie sobie ich to tylko niektóre etapy manifestacji. Aby doszło do zrealizowania pragnień, potrzeba jednak włączyć działanie. Jakie kroki podejmiesz, by wyruszyć w podróż życia, by otworzyć własny gabinet masażu kobido lub by wydać książkę? Nawet małe działania, jak nawiązanie odpowiednich kontaktów czy ukończenie szkoleń mogą przybliżyć Cię do celu.
· Medytacja – Medytacja pozwala skupić się na intencjach. Wyobrażaj sobie spełnienie marzeń, radość, która płynie z samego procesu, ale i osiągnięcia celu. Praktykowanie medytacji pozwala wzmocnić wiarę w sukces.
· Zapisywanie sukcesów – Każdy mały krok na drodze do większego celu będzie wspierać proces manifestacji. Warto więc zapisywać swoje osiągnięcia oraz pozytywne wydarzenia z danego dnia. Możesz wykorzystać do tego aktywność zwaną journalingiem czyli prowadzeniem dziennika.
· Afirmacje – W mapie marzeń mogłaś skorzystać z inspirujących treści, ważnych dla siebie słów-kluczy. Pomyśl także o włączeniu do codziennego życia pozytywnych zdań, które wzmocnią Twoją wiarę w siebie i Twoje możliwości. Możesz sięgnąć po gotowe afirmację lub tworzyć je sama zgodnie z potrzebami. To proste zdania, które dodadzą Ci sił na każdy kroku.
Najważniejsze w manifestowaniu są Twoja chęć oraz zaangażowanie. One wzmogą entuzjazm sił do realnego spełniania marzeń i sięgania po to, co ważne.
Jak pisać, by manifestować?
Być może potrzebujesz wsparcia na początku swojej drogi z dziennikiem intencji. Wykorzystaj poniższe wskazówki, jeśli uznasz je za inspirujące:
· Pisz w czasie teraźniejszym – W dzienniku intencji nie ma gdybania, ani planowania. Słowa są siłą. Sformułowanie myśli w czasie teraźniejszym pozwoli uznać nowe przekonania za fakty, które już istnieją. To prosty sposób, by dostroić swoje emocje i działania do celu, na którym Ci zależy. Zamiast więc rozmyślać o tym, czy i kiedy ukończyć ważne dla siebie kursy doszkalające, napisz: „Kończę specjalistyczny kurs, który pozwala mi dzielić się wiedzą, doświadczeniem oraz jest przepustką do dalszych działań”.
· Nie bój się emocji – Każda intencja zyska na sile, gdy połączysz ją z emocją. Swobodnie pisz o tym, co sprawa Ci radość, przynosi satysfakcję i za co jesteś wdzięczna.
· Postaw na szczegóły – Twoje „bycie szczęśliwą” różni się od poczucia szczęścia Twojej mamy, przyjaciela czy dziecka. Opisuj swoje intencje szczegółowo. Jeśli chcesz miło spędzać popołudnia, opisz, jak mogłyby one wyglądać: to leniwe przesiadywanie z książką w fotelu, czy częste wychodzenie do teatru albo niespieszne gotowanie i testowanie nowych potraw. Dokładne notatki pozwolą Tobie skupić się na konkretnych działaniach,
· Wizualizuj – Nim przelejesz na papier konkretne marzenia, zwizualizuj je. Jak wyobrażasz sobie siebie na wakacjach, o które zabiegasz: jakie kolory, zapachy, smaki Cię otaczają? Ten zabieg również wzmocni wiarę w to, że Twoje pragnienia są możliwe do realizacji.
· Bądź wdzięczna – Również to drobne działanie, jakim jest wdzięczność, przybliża Cię do realizacji marzenia. Zapisz w notesie, za co jesteś wdzięczna, a zobaczysz, jak dużo już osiągnęłaś.
Manifestowanie nie musi kojarzyć się jedynie z ulicznymi protestami. To jednak będzie walka o swoje – o marzenia, pragnienia. Słowo to ma bowiem oznaczać przyciąganie do siebie tego, czego mocno pragniemy. Zgodnie z tym, myśl oraz jej wypowiedzenie, zapisanie staje się pierwszym realnym punktem do realizacji. Pisz. Z intencją.